Świadomy oddech jako narzędzie sukcesu w biznesie – Wywiad z Jackiem Rzeszowiczem, certyfikowanym trenerem oddechu.
Dobrostan pracowników staje się coraz ważniejszym aspektem zarządzania w nowoczesnych organizacjach. Wielu liderów poszukuje narzędzi, które pomogą w budowaniu zdrowego i produktywnego zespołu. Jednym z takich rozwiązań jest świadomy oddech.
Redakcja: Panie Jacku, świadomy oddech staje się coraz bardziej popularny w środowiskach korporacyjnych. Dlaczego właśnie teraz zyskuje na popularności?
Jacek Rzeszowicz: Myślę, że to wynika z kilku powodów. Po pierwsze, tempo życia i pracy nigdy wcześniej nie było tak intensywne. Pracownicy są przeciążeni zadaniami, ciągle pod presją, a firmy zaczynają dostrzegać, że zmęczony i zestresowany zespół nie osiągnie dobrych wyników. Świadomy oddech to prosty, naturalny sposób na poprawę wydajności, który może być stosowany przez każdego i mieć wymierne kożyści.
Po drugie, wiele firm zaczyna rozumieć, że zdrowie psychiczne pracowników jest równie ważne jak ich kondycja fizyczna.. Świadomy oddech działa na oba te obszary – wspiera równowagę emocjonalną, a jednocześnie poprawia funkcjonalność organizmu.
R: Jakie korzyści fizyczne można odnieść dzięki warsztatom oddechowym?
JR: Korzyści są naprawdę ogromne. Poprawnie wykonywane ćwiczenia oddechowe angażują przeponę, co pomaga miedzy innymi odciążyć mięśnie szyi, barków i pleców. To szczególnie ważne dla osób pracujących przy komputerze, które często cierpią na napięcia mięśniowe.
Świadomy oddech wspiera układ krążenia i pomaga lepiej dotleniać nasz organizm, a przede wszystkim nasz mózg, co wpływa na lepszą koncentracje i kreatywność.
Nie można zapominać również o układzie odpornościowym. Regularna praktyka oddechowa i odpowiednie wzorce oddechowe wzmacniają odporność organizmu, co z kolei przekłada się na mniejszą absencję chorobową w zespołach.
R: A co z aspektem psychologicznym? Jak świadomy oddech wpływa na nasz umysł?
JR: To niesamowicie ważny aspekt. Świadomy oddech pozwala aktywować układ przywspółczulny, odpowiedzialny za relaksację. Dzięki temu redukujemy poziom kortyzolu, hormonu stresu, co daje nam większą stabilność emocjonalną.
W codziennym życiu oznacza to lepsze radzenie sobie z trudnymi sytuacjami, większą odporność na stres i szybsze odzyskiwanie równowagi po wymagających zadaniach lub w ich tracie. Praktyki oddechowe mogą także poprawić jakość snu, co ma fundamentalne znaczenie dla naszej regeneracji i produktywności.
R: Wspomniał Pan, że warsztaty oddechowe mogą zmieniać kulturę organizacyjną firmy. Jak to wygląda w praktyce?
JR: Warsztaty oddechowe to coś więcej niż tylko nauka technik relaksacyjnych. To także świetne narzędzie integracyjne. Kiedy pracownicy razem uczą się świadomego oddychania, zaczynają budować głębsze więzi i wzajemne zrozumienie.
W firmach, które organizują takie warsztaty regularnie, zauważam, że poprawia się komunikacja w zespołach, rośnie empatia i zaufanie. Pracownicy czują, że firma naprawdę dba o ich dobrostan, co z kolei przekłada się na ich większe zaangażowanie w pracę.
R: Czy takie warsztaty są kosztowne?
JR: W porównaniu z innymi formami programów wellness, warsztaty oddechowe są bardzo przystępne. Nie wymagają zakupu drogiego sprzętu ani wynajmu dużej przestrzeni. Mogą odbywać się zarówno w biurze, jak i online.
Co więcej, program każdego warsztatu można dostosować do potrzeb konkretnej organizacji – zarówno pod względem czasu trwania, jak i zakresu ćwiczeń. To sprawia, że są one dostępne dla małych i dużych organizacji.
R: Jak wygląda typowy warsztat oddechowy, który prowadzi Pan w firmach?
JR: Każde warsztaty są inne, bo każda firma ma swoje unikalne potrzeby. Zazwyczaj zaczynamy od krótkiego wprowadzenia teoretycznego, gdzie tłumaczę, jak działa układ nerwowy i dlaczego świadome oddychanie jest takie ważne.
Potem przechodzimy do praktyki. Wykonujemy kilka ćwiczeń, które uczestnicy mogą później stosować zarówno w pracy jak i w domu. Wykonujemy również ćwiczenia odpręzpające z mindfulness ,co ma bezpośrednie przełożenie na większą świadomoś naszego oddechu jak i ciała.
R: Na koniec, co powiedziałby Pan liderom, którzy zastanawiają się nad wprowadzeniem takich warsztatów w swoich firmach?
JR: Powiedziałbym, że inwestowanie w dobrostan pracowników to inwestycja w długoterminowy sukces organizacji. Świadomy oddech to narzędzie, które pracownicy mogą stosować codziennie, niezależnie od tego, gdzie się znajdują.
Liderzy, którzy wspierają takie inicjatywy, budują bardziej zaangażowane zespoły i poprawiają reputację firmy jako miejsca pracy. To nie jest jednorazowy wydatek – to krok w stronę zdrowszego, bardziej produktywnego i zadowolonego zespołu.
R: Dziękujemy za inspirującą rozmowę i życzymy powodzenia w dalszym promowaniu świadomego oddechu w biznesie!
JR: Dziękuję serdecznie. Jeśli ktoś chciałby dowiedzieć się więcej lub zorganizować warsztaty w swojej firmie, zapraszam do kontaktu na mojej stronie: www.jacekrzeszowicz.pl.