Wzrost włosów jest aktywnie trwającym procesem, a mieszki włosowe znajdują się w fazie wzrostu przez około 2 - 6 lat. Po tym okresie wchodzą w fazę spoczynku, która trwa bezterminowo, aż do momentu, gdy zostaną pobudzone do przejścia przez kolejny cykl włosowy. Na wzrost włosów na skórze głowy wpływa kilka czynników, a zrozumienie ich wpływu pomoże nam lepiej zadbać o nasze włosy i wzmocnić ich wzrost.
Jak rosną włosy - fazy wzrostu włosów
Ludzkie włosy rosną średnio w tempie około 0,5 - 1 centymetra na miesiąc. Fazy wzrostu są następujące:
- Faza Anagen - Wzrost włosów następuje w mieszku włosowym, który jest małym woreczkiem znajdującym się w dolnej części skóry głowy. Włosy wyrastają z korzenia znajdującego się wewnątrz mieszka włosowego. Korzeń włosa znajduje się w tkance skórnej dolnej części skóry głowy i rozciąga się poprzez naczynia krwionośne i tkankę podskórną, aby dotrzeć do warstwy naskórkowej skóry. Faza wzrostu włosa, która trwa od 2 do 6 lat, nazywana jest fazą anagenu.
- Faza katagenu - Po 2 do 6 latach mieszek włosowy ulega apoptozie (samozniszczeniu) i kurczy się, co powoduje uwolnienie włosa z mieszka. W tym momencie uznaje się, że włos jest w fazie katagenu. Faza katagenu trwa około 10 - 14 dni, po czym mieszek włosowy ulega całkowitemu zniszczeniu.
- Faza telogenu - Po fazie katagenu mieszek włosowy "odpoczywa" przez okres do 6 miesięcy, kiedy to wchodzi w fazę telogenu. W tej fazie mieszek włosowy "odpoczywa" i nie wyrastają z niego nowe włosy. Po 3 miesiącach rozpoczyna się faza anagenu w nowym mieszku włosowym w dolnej części skóry głowy. Nowe włosy, które wyrastają z tego mieszka wypychają istniejące włosy ze skóry i rozpoczyna się kolejny cykl wzrostu włosa.
Jak pielęgnować włosy, aby przyspieszyć ich porost?
Pierwszym krokiem do wyhodowania długich i zdrowych włosów jest utrzymanie zdrowej diety i stylu życia. Niektóre składniki odżywcze i witaminy są niezbędne do wzrostu włosów i prawidłowego funkcjonowania cyklu włosowego.
- Białko jest niezbędne do wzrostu włosów i ważne jest, aby włączyć je do swojej diety, najlepiej w postaci ryb lub chudego mięsa.
- Niedobór żelaza jest kolejną częstą przyczyną utraty włosów, dlatego ważne jest, aby jeść pokarmy bogate w żelazo, takie jak szpinak i pestki dyni. - Cynk jest niezbędny do produkcji kolagenu, który jest kluczowy dla wzrostu i wzmocnienia włosów. Pokarmy bogate w cynk to jajka, migdały, pestki dyni, orzeszki ziemne i nasiona sezamu.
Chcąc dostarczyć do organizmu niezbędnych składników odżywczych warto skorzystać z pomocy suplementów diety takich jak: Locerin.
O suplementach diety możemy również więcej dowiedzieć się z portalu: https://new-eclub.com/
Co wpływa na wypadanie włosów i jak temu zapobiec?
Wypadanie włosów jest powszechnym problemem zarówno wśród mężczyzn, jak i kobiet, dlatego ważne jest, aby wiedzieć, co może je powodować, a także jak mu zapobiegać lub odwrócić jego skutki. Wypadanie włosów może być spowodowane kilkoma czynnikami, takimi jak genetyka, stres, substancje chemiczne i zła dieta.
Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zapobiec wypadaniu włosów:
- Stosuj zdrową i zrównoważoną dietę - Zdrowe odżywianie jest najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby utrzymać zdrową skórę głowy i mieszki włosowe.
- Nie pal i nie spożywaj nadmiernych ilości alkoholu - Zarówno palenie, jak i nadmierne spożywanie alkoholu może prowadzić do utraty włosów po przez nadmierne ich wysuszanie.
- Chroń swoje włosy przed szkodliwymi promieniami UV - Należy chronić skórę głowy i włosy, nosząc kapelusz lub filtr przeciwsłoneczny, gdy wychodzimy na zewnątrz w ciągu dnia.
- Dużo snu - Zmęczenie i stres może być przyczyną utraty włosów, dlatego ważne jest, aby starać się dobrze wysypiać i utrzymywać organizm w fazie zrelaksowania.
Czy zdrowa dieta może przyspieszyć porost włosów?
Zdrowa dieta jest niezbędna dla wzrostu włosów, ponieważ dostarcza organizmowi składników odżywczych, których potrzebujemy do utrzymania optymalnego zdrowia włosów. Należy jednak pamiętać, że sama zdrowa dieta nie sprawi, że włosy będą rosły szybciej. Wzrost włosów następuje w wyniku aktywacji cyklu wzrostu włosów, a proces ten jest uwarunkowany genetycznie.
Zdrowa dieta to świetny sposób na utrzymanie włosów w zdrowiu i zapobieganie uszkodzeniom skóry głowy i mieszków włosowych. Ważne jest, aby jeść dużo owoców i warzyw, roślin strączkowych, fasoli, nasion i orzechów. Te pokarmy są bogate w witaminy i minerały, które są niezbędne do utrzymania zdrowej skóry głowy. Należy również unikać napojów gazowanych i słodzonych, a także rafinowanych węglowodanów, takich jak biały chleb i makaron. Te pokarmy są pełne cukrów, które mogą uszkodzić Twoje włosy.
Warto również zapoznać się z zestawieniem produktów, które wskazują skuteczne suplementy wspierające zdrowie włosów. Przykładem może być artykuł: Tabletki na porost włosów - ranking.
